| 瘦肉莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 瘦肉莲子汤热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于蹲起90分钟消耗的热量...240 | |||||
瘦肉莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、白莲（50克）、胡萝卜（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、党参（适量）
1/6. 准备瘦肉，党参、白莲、胡萝卜
2/6. 肉洗净后加放少许油、盐、鸡精、料酒腌10分钟
3/6. 瘦肉放入炖锅内
4/6. 加入白莲和党参
5/6. 30分钟后加入胡萝卜
6/6. 20分钟后即可关火开吃了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、补钙等功效；可与山楂、莲藕、茄子搭配；与杏仁、杏、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉莲子汤热量358 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克