| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 810克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡，相当于缝衣服1160分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果糯米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、芒果（适量）、椰汁（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备材料（我没有买到椰浆就用椰子汁代替了）
2/9. 糯米头天晚上洗净，用水泡一夜
3/9. 第二天把泡糯米的水倒掉四分之三留四分之一，加去入椰子汁和两勺糖，椰汁漫过糯米半个指节就差不多了
4/9. 电饭锅煮熟（我不会用蒸锅→_→）
5/9. 芒果顺着果核切成两半
6/9. 竖着切成薄片
7/9. 从小到大，交错着卷起来
8/9. 把剩下的椰子汁倒进锅里，放入一勺白糖，两勺炼乳，一小半碗淀粉水煮至稍微有点稠就可以了
9/9. 把汁淋在糯米饭上，摆盘就ok了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、健脾养胃等功效；可与红豆、赤小豆、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果糯米饭热量1740 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质11.12 克
- 碳水化合物104.48 克
- 钠63.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾719 毫克