| 清蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于治安176分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（500克）、葱（适量）、盐（少许）、食用油（一汤匙）、蒸鱼豉油（适量）、姜（适量）
1/4. 将鳕鱼洗净，放入少量盐，料酒，李锦记蒸鱼豉油，腌10分钟后再蒸15分钟。
2/4. 葱姜切丝，放在蒸好的鳕鱼上
3/4. 油烧热，倒在放好葱姜的鳕鱼上，主要是倒在葱姜丝上！
4/4. 一道美味可以上桌了，口感好，适合老人孩子！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、降血压、补血等功效；可与胡萝卜、辣椒、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鳕鱼热量440 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克