| 为妈妈准备的热饮一一山药红枣饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 为妈妈准备的热饮一一山药红枣饮热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于跆拳道52分钟消耗的热量...600 | |||||
为妈妈准备的热饮一一山药红枣饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、红枣（10个）、冰糖（适量）
1/4. 山药切断上蒸锅蒸熟
2/4. 红枣去核备用
3/4. 熟山药去皮
4/4. 两种材料加适量冰糖和开水入搅拌搅拌，此份量可分两次搅打，否则可能量太多！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、解毒、消渴等功效；可与鸭肉、鸡胗、芡实搭配；与荞麦米、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与牛奶、黑豆、小麦搭配；与虾、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 为妈妈准备的热饮一一山药红枣饮热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克