| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于滑翔飞行168分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、绿豆（适量）
1/2. 绿豆洗干净泡水，时间泡得越长，煮熟越容易。南瓜洗净切块。
2/2. 绿豆加水煮，煮到绿豆烂掉加南瓜。南瓜软软的时候，夏季解暑低脂的南瓜绿豆汤就做好了，冻在冰箱里喝起来更棒！因为南瓜本身的香甜，这道汤不用加其他任何调料。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、护肝等功效；可与芦荟、牛腩、墨鱼搭配；与青蟹、鸡肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、清暑益气等功效；可与黑米、豇豆、燕麦搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克