| 懒人水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 791克 | 懒人水果沙拉热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于芭蕾舞81分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、芒果（1个）、圣女果（5颗）、酸奶（1瓶）
1/3. 要加入的各种水果切块和颗粒状
2/3. 洒上酸奶，代替沙拉更健康
3/3. 喜欢传统吃法给加一小勺千岛酱，吃起来超健康的啦
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、安眠等功效；可与咸菜、绿茶、青鱼搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠通便、养阴凉血等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人水果沙拉热量388 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.02 克
- 碳水化合物34.28 克
- 钠2.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾287 毫克