黑椒牛柳意大利面的热量和减肥功效

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黑椒牛柳意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	125千卡	125千卡	27.47克	2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	292克	黑椒牛柳意大利面热量/卡路里310千卡
热量310千卡，相当于推举103分钟消耗的热量...180

黑椒牛柳意大利面的做法共3个步骤

意大利面（一人份）（150克）、牛肉（100克）、洋葱（1/3个）、红椒（1/2个）、葱（1条）、盐（适量）、酱油（2勺）、鸡粉（1勺）、太白粉（1勺）、苏达粉（少量）、番茄酱（1大勺）、黑胡椒（多点量）

1/3. 辣椒，洋葱切丝，葱切断，牛肉切条放太白粉，鸡粉，酱油，黑胡椒，一勺油拌匀。

2/3. 等水沸腾后放盐再放意大利面煮约十分钟，顺便煎一个荷包蛋备用。

3/3. 先热锅放油，爆炒牛柳约三十秒盛出，放红椒，洋葱爆香，放入煮好的意大利面，放调料酱油，蕃茄酱，倒入炒好的牛柳，葱，放黑胡椒酱翻炒，放二勺刚煮意大利面的水，等汁收干时盛出放上荷包蛋就可以了。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、抗衰老等功效；可与洋葱、水芹菜、香菇搭配；与橘子、鲶鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、治疗高血压等功效；可与松子、排骨、苹果搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、降血糖、胃肠胀气等功效；可与羊肉、圆白菜、鹌鹑搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、抗癌等功效；可与冬菇、牛肉、腹部牛肉搭配；与卤豆腐干、千页豆腐、何首乌相克，同食可能会引起不适；