| 家庭简单咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 641克 | 家庭简单咖喱饭热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于对面舞158分钟消耗的热量...270 | |||||
家庭简单咖喱饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿肠（适量）、米饭（适量）、咖喱（适量）、葱（适量）
1/10. 火腿肠切丁
2/10. 土豆削皮，洗净，切丁
3/10. 葱洗净切好
4/10. 锅中热油，待油热，放入土豆丁翻炒
5/10. 放入葱，翻炒
6/10. 锅中加水
7/10. 煮至土豆可以压碎时，放入火腿肠
8/10. 放入咖喱
9/10. 汤收至自己喜欢的程度，即可浇在米饭上开吃了
10/10. 开吃喽～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、抗衰老等功效；可与牛肉、黄瓜、醋搭配；与石榴、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、润燥等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭简单咖喱饭热量713 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物58.8 克
- 钠835.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾589 毫克