| 凉拌黄瓜金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 384克 | 凉拌黄瓜金针菇热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于扎马步23分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌黄瓜金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1-2根）、金针菇（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）、花生（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/6. 此图，金针菇我已用滚水焯好了，详细见图中文字
2/6. 建议用熟花生，生花过油，油会爆开来，详细步骤图中有
3/6. 黄瓜切丝
4/6. 花生凉透后放食品袋压碎，详细见图中文字
5/6. 详见图中文字
6/6. 生抽，胡椒粉适量，拌匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与土豆、苹果、虾米搭配；与大白菜、枣、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、降血脂等功效；可与豆腐、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜金针菇热量92 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠9.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾297 毫克