| 牛奶蛋清羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 72克 | 牛奶蛋清羹热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于烤面包42分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶蛋清羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（2个）、白糖（2勺）、牛奶（适量）
1/5. 先把蛋黄和蛋清分开。
2/5. 在蛋清里放两勺糖，搅开。
3/5. 在放入适量的牛奶，把蛋清和牛奶搅在一起。
4/5. 在把汇合在一起的牛奶和蛋清放入锅子里。用勺子搅。30秒后出锅。
5/5. 效果图
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清痰、清热解毒、去黑头等功效；可与桂圆、丝瓜、香椿搭配；与味精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蛋清羹热量104 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克