| 香蕉燕麦软饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉燕麦软饼干热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于背包旅行23分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉燕麦软饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、即食燕麦（1小碗）、炼乳（1小勺）
1/9. 选用熟了的香蕉哈。
2/9. 即食燕麦一小碗
3/9. 我加了一点炼乳，也可以不加。
4/9. 哎呀嘛！这睡姿很销魂啊……
5/9. 直接把香蕉捣成香蕉泥，加入一小勺炼乳
6/9. 再加入小半碗即食燕麦
7/9. 把它们都拌均匀。想要更丰富一些，还可以加一些碾碎的坚果，比如核桃、杏仁之类的。
8/9. 预热好后，用勺子把香蕉泥放入饼铛内，压成薄薄的片状。我选用了“小火”，模式为“煎鸡蛋”，下盖加热。一面煎成金黄色，再翻一面煎，慢慢把香蕉泥煎成饼干。一定要注意火候，很容易把它煎糊了。
9/9. 出饼铛，趁热食用！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、润肠道、通便等功效；可与燕麦、芝麻、川贝母搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦软饼干热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克