| 海苔肉松卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 197克 | 海苔肉松卷热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于郑多燕减肥操47分钟消耗的热量...360 | |||||
海苔肉松卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、家养鸭蛋（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/9. 所需食材。
2/9. 将牛奶倒入面粉碗中。
3/9. 拌成糊糊，再加入蛋跟盐拌一下。
4/9. 最后加入葱花。
5/9. 开火平底锅刷上橄榄油，转小火，倒入适量面糊，转动一下锅，使面糊成圆形。
6/9. 面糊凝固时，关火，待温后，撒上肉松。
7/9. 上面再铺上海苔，刚摊好的鸡蛋饼有点烫的，不适宜马上放海苔的，海苔得萎缩的。
8/9. 卷起来。
9/9. 切一下即可。
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、止消渴、滋肝阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
葱花具有抗癌、预防感冒、预防高血压等功效；
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营养信息
- 海苔肉松卷热量283 千卡
- 脂肪17 克
- 蛋白质58.21 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克