| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 660克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于唱歌628分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、腊肉（适量）、蒜头（适量）、干辣椒（适量）、食盐（适量）、味精（适量）
1/3. 准备新鲜翠嫩个的荷兰豆，去除豆角的经，洗净后备用！
2/3. 准备少许干辣椒，大蒜头，少许生姜丝等备用。
3/3. 油烧热，将腊肉肥的小炸一会，出点腊肉油香，放入大蒜头，少许姜丝，姜腊肉瘦肉小抄一会。放入备用的荷兰豆猛火爆炒。加入少许盐，味精，生抽，少许水。水汁收干就可以出锅了！ 经典美味就大功告成！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、治便秘、抗癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量1257 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克