| 懒人版 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 392克 | 懒人版 炒馒头热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于打字413分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人版 炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（一颗）、盐（少许）
1/5. 馒头切块儿 胡萝卜切片 鸡蛋打散
2/5. 锅里放油少许 油热到冒烟 放胡萝卜稍稍炒一下 不用炒太狠 因为胡萝卜生着都可以吃的
3/5. 开小火 油稍稍凉点的时候把馒头块儿倒进去快速翻炒 注 一定要快速翻炒（因为1油太热馒头会糊 2馒头吸油厉害所以要快速翻炒 尽量使每个馒头块儿沾油均匀）
4/5. 馒头炒到热腾腾的时候均匀的撒少许盐进去 继续翻炒 待到表皮稍硬时均匀的倒入打散的鸡蛋 最好让每个馒头块儿都沾上蛋液
5/5. 继续翻炒 待鸡蛋凝固 炒熟时 即可出锅装盘
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、润肺补肾、益肾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、利尿等功效；可与菠菜、莴笋、黄豆搭配；与柠檬、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、清热解毒等功效；可与菠菜、银鱼、苋菜搭配；与牛奶、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版 炒馒头热量620 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物56.52 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克