| 绿豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 308克 | 绿豆红枣粥热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于烤面包230分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米/碎米（一大把）、绿豆（一大把）、红枣（七八颗）
1/3. 绿豆清洗一下放水中煮五六分钟左右，同时米泡一会。 没照图哈。
2/3. 绿豆煮一会后放入泡好洗净的米，加上红枣同煮就行了。
3/3. 煮好的。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、保护肾脏等功效；可与黑木耳、燕麦、黑米搭配；与紫米、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、缓和药性、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、兔肉、薏仁搭配；与虾、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆红枣粥热量918 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物129.8 克
- 钠9.4 毫克
- 钙145 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1311 毫克