| 省钱版肉松芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 722克 | 省钱版肉松芝士焗饭热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于舞厅248分钟消耗的热量...270 | |||||
省钱版肉松芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、芝士（2片）、肉松（适量）、生菜（适量）、火腿肠（适量）、番茄酱（适量）、盐（1勺）、食用油（2勺）
1/5. 隔夜饭我就不上传了。切好半个生菜，跟两三条火腿肠（个人需要）
2/5. 加两勺油左右，把生菜跟火腿肠倒锅翻炒，再加1勺盐。一分钟左右就好足够了
3/5. 把菜倒到隔夜饭里面，再放入两片芝士，好融化（才有味）。 再挤点番茄酱
4/5. 然后再撒上肉松（我比较喜欢吃肉松，所以放多了点。ok，盖上电饭煲，耐心等待十分钟左右
5/5. 开饭拉~~~
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、解热毒等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 省钱版肉松芝士焗饭热量1116 千卡
- 脂肪44.61 克
- 蛋白质68.61 克
- 碳水化合物158.41 克
- 钠40599.3 毫克
- 钙978 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾1261 毫克