| 洋葱莴笋会夏天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 330克 | 洋葱莴笋会夏天热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于平底雪橇10分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱莴笋会夏天的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、莴笋（一节）、小红尖椒（两个）、盐（少许）、芝麻油（少许）、香醋（适量）、黄豆酱（适量）、生抽（适量）、大蒜（3小半）
1/2. 洋葱，莴笋洗好切丝，(再用开水凉起来备用，)在锅里加水烧开，(要用油盐水，这样可以锁住洋葱和莴笋的营养。)水开了后把菜下去开水等水再次开就把菜拿出来
2/2. 菜从开水拿出来直接放入凉开水里面去，这一步是为了让它脆，让后等菜凉了就可以把调料加在一起了，小弟献丑了，主要是为了那一分钱的基金，呵呵最后可以加一点小葱呵呵
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、帮助消化等功效；可与猪肉、牛肉、五花肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、开通疏利等功效；可与鸡腿菇、大蒜、海蜇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱莴笋会夏天热量69 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物11.54 克
- 钠39.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾358 毫克