秘制拌饭的热量和减肥功效

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秘制拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	754克	秘制拌饭热量/卡路里529千卡
热量529千卡，相当于保龄球运动176分钟消耗的热量...180

秘制拌饭的做法共5个步骤

熟饭（适量）、玉米粒（适量）、豆芽（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）、辣酱（适量）、鸡蛋（一个）、豆粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、番茄酱（适量）、水（适量）

1/5. 胡萝卜，黄瓜洗干净切成小粒。玉米粒洗净装入容器待用。

2/5. 豆芽淘干净，准备一口锅盛入适当的水烧开，关火用开水把豆芽烫哈取出放凉，用手挤干水分放入碗中待用

3/5. 准备好的虾仁打入一个鸡蛋用筷子搅拌均匀，倒入适当的豆粉搅拌好

4/5. 炒锅上火倒油烧热把准备好的虾仁倒入炒至变色，倒入玉米粒，黄瓜，胡萝卜炒几秒，加入番茄酱，韩国辣酱，水，盐，味精鸡精（保证锅中是绸状不能干锅水是重要的）煮上一会就可以起锅！

5/5. 煮熟的大米用一个小碗倒扣在盘子上！加入合适的炒酱，旁边当上待用的豆芽装盘就可以咯

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与洋葱、烤肉、酸奶搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、美容护发、抗癌等功效；可与榨菜、牛肉、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与土豆、虾米、豆腐搭配；与娃娃菜、樱桃番茄、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、下气等功效；可与鲈鱼、圆白菜、香菇搭配；与西红柿、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促消化、催乳等功效；可与紫菜、圆白菜、油菜搭配；与茶叶、西红柿、南瓜相克，同食可能会引起不适；