| 蘑菇洋葱意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 507克 | 蘑菇洋葱意大利通心粉热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于刷牙363分钟消耗的热量...120 | |||||
蘑菇洋葱意大利通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、蘑菇（适量）、洋葱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 先准备食材，洋葱个蘑菇切片。
2/6. 番茄用刀划十字，然后水煮沸后放入，当番茄皮卷起就可以捞出，切块前可以用纯净水冷却下。以免烫伤。
3/6. 锅子多放些水，加入橄榄油和几勺盐。煮开后放入适量份的意面，根据意面外包装上的时间来煮，煮完后用纯净水泡下后滤干装盘。
4/6. 大蒜切末，平底锅放入黄油橄榄油，融化后加入番茄和水，再加调料盐糖黑胡椒粉番茄酱翻炒。直到番茄炒的软烂为止，中间可以再加水。蘸些尝尝味道，淡了可再继续加之前的调料。
5/6. 炒到适合的粘稠度（不要太厚，因为只后还要炒一段时间）后加入洋葱和蘑菇，炒到酥软，如果汤汁变少可继续加水和调料。
6/6. 最后把炒好的酱汁淋到通心粉上即可，因为没有肉就要肉肠代替，可根据个人喜欢来搭配。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、健脾厚肠、补肾等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、理气、补脾润肺等功效；可与豌豆、青豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、治疗高血压等功效；可与大蒜、猪肝、苹果搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、抗癌、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇洋葱意大利通心粉热量726 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质18.12 克
- 碳水化合物109.58 克
- 钠39009 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾176 毫克