| 玉米南瓜羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 673克 | 玉米南瓜羮热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于跳板跳水357分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米南瓜羮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、玉米粉（适量）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）
1/2. 南瓜去皮洗净切片隔水蒸熟后弄成南瓜泥备用。
2/2. 锅加入适量冷水后放入适量的玉米粉和糯米粉混合均匀后加入南瓜泥开水烧开5一0分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、预防高血压等功效；可与猪肉、牛里脊、芦荟搭配；与西红柿、基围虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补血、延年益寿等功效；可与乌鸡、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜羮热量1072 千卡
- 脂肪4.96 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物162.15 克
- 钠5.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克