| 广式马鲛鱼干腊味煲仔饭-电饭锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 450克 | 广式马鲛鱼干腊味煲仔饭-电饭锅版热量/卡路里2478千卡 | |||
 热量2478千卡，相当于伐木工作496分钟消耗的热量...300 | |||||
广式马鲛鱼干腊味煲仔饭-电饭锅版的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼干（适量）、腊肉（适量）、腊肠（适量）、大米（适量）、姜丝（适量）、生抽（可选）（适量）、辣椒酱（可选）（适量）
1/2. 煮饭，7成熟，表面还有一层水的时候排入全部切好片的马鲛鱼干，腊肉，腊肠。撒少许姜丝。继续煮，直到跳转保温15分钟即可。
2/2. 可以淋上少许自己调制的辣酱
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广式马鲛鱼干腊味煲仔饭-电饭锅版热量2478 千卡
- 脂肪121.2 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克