| 红米番薯小麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 100克 | 红米番薯小麦粥热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于开飞机172分钟消耗的热量...120 | |||||
红米番薯小麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红米（100克）、小麦（适量）、花生（适量）、番薯（适量）
1/8. 先把小麦、花生、红米备好。
2/8. 浸泡半小时以上。
3/8. 捞起备用。
4/8. 然后倒入压力锅内。
5/8. 再把切成块的番薯加入。
6/8. 注入约半锅清水。
7/8. 大火煮沸约半小时再转小火十分钟后熄火。
8/8. 待压力锅汽排完之后打开锅盖即可食用。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓疲劳、滑涩补精、腹胀腹泻等功效；
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营养信息
- 红米番薯小麦粥热量344 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物74 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克