| 味增海鲜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 508克 | 味增海鲜锅热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于柔道41分钟消耗的热量...600 | |||||
味增海鲜锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手工虾丸（6颗）、手工墨鱼丸（6颗）、马达加斯加班节对虾（4只）、午餐肉（10片）、厚百叶（2张）、生菜（3颗）、手工乌冬面（1袋）、金针菇（200克）、日本味增（2勺）
1/4. 各种蔬菜丸类洗净
2/4. 锅里添半锅水，放入2汤匙味增，煮开
3/4. 依次将食材按照生熟程度放入锅内（难熟的先放）
4/4. 全部煮熟后，关火，即可食用啦
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗疲劳等功效；可与鸡肉、西兰花、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味增海鲜锅热量407 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质17.47 克
- 碳水化合物23.46 克
- 钠1227.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1250 毫克