| 油响芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 油响芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于羽毛球7分钟消耗的热量...270 | |||||
油响芦笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、耗油，味极鲜，糖，蒜末，小米辣，红尖椒（适量）
1/1. 芦笋过水（记得水里加食用油，盐巴）马上放入冰水中过凉，这样才能保持脆感。小碗加入糖，耗油，生抽，备用。小米辣，红尖椒（喜欢辣的可以多放小米辣省掉红椒）大量蒜末摆放在芦笋上。锅里红油后把碗汁倒入，起大泡后浇在芦笋上即可。（超级美味简单）
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、改善心血管等功效；可与猪肉、百合、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油响芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克