| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 500克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于八段锦92分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、橄榄油（3勺）、大蒜（一头）、黑胡椒（适量）、罗勒碎（适量）、盐（少许）、松子（若干）
1/3. 鱼解冻，松仁和蒜碾碎，全部调料和橄榄油拌匀
2/3. 鱼切块，均匀涂抹调料
3/3. 烤盘铺锡纸，205度，20分钟
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量415 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克