| 巧克力燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 燕麦 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 228克 | 巧克力燕麦饼干热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于种花78分钟消耗的热量...270 | |||||
巧克力燕麦饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、可可粉（1大匙（约7）克）、燕麦（35克）、白开水（1大匙（15毫升））
1/7. 香蕉剥皮放入碗中。
2/7. 用擀面杖或者徒手碾压成香蕉泥。
3/7. 一大匙可可粉用一大匙热水搅拌均匀。
4/7. 燕麦和可可粉倒进香蕉泥中，混合均匀。
5/7. 此时电饼铛开始预热。
6/7. 借助两个汤匙，把香蕉泥混合物整理成圆球。
7/7. 把圆球放到电饼铛中，用叉子压平。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、治热病烦渴、疏通血脉等功效；可与牛奶、苹果、川贝母搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、降血糖、防止贫血等功效；可与皮皮虾、橙子、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧克力燕麦饼干热量350 千卡
- 脂肪15.63 克
- 蛋白质38.88 克
- 碳水化合物143.609999 克
- 钠26 毫克
- 钙133 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾1147 毫克