| 叮当家de的盆栽-盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 叮当家de的盆栽-盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于有氧运动33分钟消耗的热量...275 | |||||
叮当家de的盆栽-盆栽酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干(原味)（3-4块 (不含奶油夹心6-8片)）、酸奶（容器的2/3）、蜂蜜（少量(1-2勺)）、植物 (薄荷等可直接食用为佳)（小株）、水果粒or果仁粒（少许）
1/5. 将奥利奥(原味)扭一扭,刮去中间的奶油夹心,备用。
2/5. 将无夹心de奥利奥饼干放进材质较厚塑料袋,用擀面杖将其压碎(粉墨状为佳),待用。
3/5. 将植物洗净,若植物茎杆中会有液体流出,需要用锡纸包裹,备用。
4/5. 在容器中倒入2/3酸奶及蜂蜜。(爱吃水果or杂果的你,可以加入到酸奶中,但别太满哦,还要加奥利奥呢...)
5/5. 将奥利奥粉末均匀铺在酸奶上,插上你精心挑选的植物,完工啦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、保护肠胃、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 叮当家de的盆栽-盆栽酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克