| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 171克 | 芝士土豆泥热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于冰上掷石游戏95分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新土豆（200克）、芝士（1片）、香葱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 土豆刷洗干净，放锅里加入适量水大火煮，直到土豆自然开裂，用一支筷子轻而易举的就能插进去
2/3. 土豆煮熟透，把皮撕下来，放入碗里用勺子压成泥
3/3. 平底锅倒适量橄榄油，把压好的土豆泥倒进锅里，放一片芝士，中小火，用木铲炒拌，放一点点盐，香味出来了、出锅前放香葱花拌匀噢！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解表、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、帮助消化等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量379 千卡
- 脂肪24.23 克
- 蛋白质30.97 克
- 碳水化合物20.55 克
- 钠10619.6 毫克
- 钙950 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾381 毫克