| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 257克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于砍柴19分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、大蒜（2粒）、盐（少许）、鸡精（少许）、老干妈鸡肉辣椒酱（按自己口味）、六月鲜鲜酱油或是东古一品鲜（多一点）、玫瑰米醋（按自己口味）
1/3. 先把黄瓜拍一下，然后切小块加入大蒜末。
2/3. 加入盐，鸡精，辣椒，醋和鲜酱油。
3/3. 然后再浇上热油搅拌一下就可以吃了。过一会儿吃味道会更好。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与虾米、黑木耳、土豆搭配；与金樱子、西红柿、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、改善肝功能、促消化等功效；可与玉米面、排骨、醋搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量112 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠24.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾404 毫克