| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 89千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 367克 | 糯米莲藕热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于吉特巴舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
糯米莲藕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（25克）、红糖（个人喜欢）
1/1. 把莲藕洗干净，刨好皮。在莲藕的顶端切差不多有4厘米，然后把事前泡好的糯米用筷子一个一个孔都填满糯米，然后把刚刚切下去的顶端再放上去，插几条牙签，然后就放到锅了煮一个小时，然后就慢慢熬，然后就收汁。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、止泻等功效；可与鲢鱼、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、止虚汗等功效；可与鸭肉、桂花、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲藕热量342 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克