| 全麦豌豆苏打饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 173克 | 全麦豌豆苏打饼干热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于冲浪102分钟消耗的热量...108 | |||||
全麦豌豆苏打饼干的做法共14个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（60克）、玉米淀纷（15克）、牛奶（45毫升）、熟豌豆（适量）、色拉油（15克）、盐（1克）、酵母粉（2.5克）、苏打粉（0.5克）
1/14. 准备好所需材料。
2/14. 将牛奶倒入玻璃容器中，微波炉叮20秒，温度达到40度。
3/14. 倒入酵母搅拌，使其溶化。
4/14. 倒入玉米油，搅拌均匀。
5/14. 倒入盐、苏打粉，搅拌均匀。
6/14. 加入压碎的豌豆，搅拌均匀。
7/14. 加入过筛的全麦面粉、玉米淀粉。
8/14. 搅拌均匀，揉成面团。
9/14. 放在胶垫上擀成薄片。
10/14. 用喜欢的的饼模具压出形状。
11/14. 用叉子在上面扎出小孔。
12/14. 烤盘放油纸，放上饼干。
13/14. 将烤盘放入预热的烤箱中层，200度烤10分钟。
14/14. 晾凉后，放密封罐保存。
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、抗忧郁、益精气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、美白等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与橙、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦豌豆苏打饼干热量183 千卡
- 脂肪4.87 克
- 蛋白质8.48 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克