腊鸡肉烧四季豆的热量和减肥功效

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腊鸡肉烧四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
双汇火腿肠	克	94千卡	187千卡	11.5克	11克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	373克	腊鸡肉烧四季豆热量/卡路里653千卡
热量653千卡，相当于钢铁厂工作82分钟消耗的热量...480

腊鸡肉烧四季豆的做法共1个步骤

腊鸡（小半只）、四季豆(扁扁的那种）（等量份）、朝天椒（六个）、双汇火腿肠（一根）、葱（适量）、大蒜（两粒）、干辣椒（三个）、盐（少许(因为腊鸡本身就很咸)）、味精（适量）、酱油（一调羹）、豆瓣酱（半勺）

1/1. 把食材准备就绪，鸡肉剁块，四季豆切段，火腿肠切片，辣椒等辅料切好备用。油热后放葱，蒜，辣椒爆香。接着鸡块入锅淋少许水翻炒五分钟左右。四季豆下锅同样翻炒，然后加一碗水，这时调味，酱油，味精，豆瓣酱，朝天椒依次放入。等汁收的差不多，放入火腿肠，翻炒几下就可以关火了。

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痒、促进消化、促消化等功效；可与羊排、卷心菜、花菜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、抗菌等功效；可与牛腿肉、小腿牛肉、前腿牛肉搭配；与苦苣、红枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与五花肉、粳米、醋搭配；与鸡翅、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、减肥、挡辐射等功效；可与羊肉、娃娃菜、白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；