| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 75千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 菠萝炒饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于烤面包91分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（150克）、米饭（250克）、腰果（个人喜好）、虾仁（一把）、青豆（一把）、甜玉米粒（适量）、火腿肠（一根到两根）、胡萝卜丁（少许）、蚝油（一勺）
1/3. 准备好配料，菠萝切丁
2/3. 放油，油热后依次加料翻炒，加点蚝油，还可以放点糖提味。
3/3. 大概十几分钟出锅
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消除水肿、消除感冒等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量363 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克