| 豆浆山药粳米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 豆浆山药粳米粥热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于吹雪机186分钟消耗的热量...270 | |||||
豆浆山药粳米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、粳米（100克）、山药（250克）
1/1. 黄豆浸泡半天，放豆浆机，同时粳米放电饭煲煮饭键待豆浆好直接倒入电饭煲与粳米一起煮一小时，加山药块半小时，最后半小时需要看着，小心粘底，待黏稠状ok…可依个人口味加些冰糖…超级浓香
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、预防癌症、防止血管硬化等功效；可与小米面、小米、红枣搭配；与猪蹄、猪里脊肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养胃、中和胃酸等功效；可与大蒜、面条、牡蛎搭配；
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营养信息
- 豆浆山药粳米粥热量835 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质48.9 克
- 碳水化合物138.1 克
- 钠41.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1087 毫克