| 菜花炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 397克 | 菜花炒青椒热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于自行车测功器18分钟消耗的热量...300 | |||||
菜花炒青椒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（一个）、青椒（两个）、盐（适量）、酱油（适量）、辣椒（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 菜花切小朵，青椒切成小块，生姜蒜切片，干红辣椒两个剁碎，
2/3. 热锅冷油，等油温到一定的湿度，，，
3/3. 依次放入辅料，爆出香味倒入菜花，，煸菜后倒点酱油，再放入青椒，，炒到熟时就可以了，，我比较喜欢吃硬点的，喜欢吃软点可以多炒会
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强人的体质、解毒等功效；可与玉米面、芹菜、牛肉搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进血液循环、减肥等功效；可与鳝鱼、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜花炒青椒热量90 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物9.51 克
- 钠48 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾284 毫克