| 平菇黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 444克 | 平菇黄瓜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于砍柴15分钟消耗的热量...360 | |||||
平菇黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、平菇（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 平菇洗净揪成小朵，黄瓜切片，小米椒、小香葱切碎备用。
2/7. 用开水抄一下控干水。
3/7. 起锅少油，葱姜蒜呛锅
4/7. 加入黄瓜炒呀炒
5/7. 再加入平菇炒呀炒
6/7. 待两者都微微蔫了加入盐、糖、小米椒翻炒几下，然后放水淀粉勾芡撒上小香葱，滴几滴香油翻炒均匀。
7/7. 出锅喽
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与豆腐、墨鱼、苹果搭配；与哈密瓜、卷心菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有调理疾病、预防便秘、美容养颜等功效；可与冬瓜、西兰花、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇黄瓜热量91 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠8.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾360 毫克