| 银耳马蹄爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 241克 | 银耳马蹄爽热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于盖屋顶32分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳马蹄爽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（4分之一朵）、马蹄（8颗）、冰糖（50克）
1/4. 马蹄洗干净，切成小丁丁。
2/4. 银耳先泡水10分钟，把银耳泡开，然后切碎，越碎越好。
3/4. 拉拉，这就是我新入手的养生壶了，适合用来煮各种糖水汤水。把银耳马蹄冰糖就一起丢到壶里，放1.5升水，我用的是水果茶按键，10分钟就好了，煮好了他会自动断电的！大家也可以用家里的锅煮，不过煮的时候注意时间，不能煮太久了，否则就会变成羹了！
4/4. 煮完之后可以直接吃啦！不过最放放进冰箱冰好再吃，爽脆的银耳马蹄伴着甜甜的汤汁，夏天来上一碗，爽！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、生津、强心等功效；可与鸡蛋、枸杞、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、消热解毒、促进生长发育等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳马蹄爽热量191 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克