| 自制酸奶随手杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶随手杯热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于剧院工作30分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶随手杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶发酵菌（1克）、纯牛奶（1升）、白糖（适量）
1/9. 随便什么牌子的纯牛奶1升，酸奶发酵菌1克。
2/9. 准备一个无水无油的大碗，倒入发酵菌。
3/9. 根据自己喜好加适量的糖。
4/9. 先少倒点牛奶将发酵菌及糖化开，然后将牛奶全部倒入搅拌均匀后倒入小瓶中。（小瓶是用来做布丁或慕斯用的玻璃瓶，某宝有卖的，很便宜）
5/9. 将小瓶码放在带有酸奶功能的面包机或酸奶机里，开始发酵。
6/9. 发酵时间最少要6个小时。
7/9. 时间到取出酸奶，凉凉后盖上盖子。
8/9. 放入冰箱冷藏。随喝随取，很方便。
9/9. 看，很粘稠吧！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与猕猴桃、红糖、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶随手杯热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克