| 青酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 232克 | 青酱意粉热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于马路散步408分钟消耗的热量...120 | |||||
青酱意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、罗勒酱（适量）、芝士粉（适量）、大蒜（适量）、松子仁（适量）、罗勒叶（适量）、柠檬汁（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、洋葱（适量）
1/5. 采摘自家种罗勒叶洗干净，一般大的农贸市场也有新鲜的卖
2/5. 准备好配料，松子仁是生的，最好放干锅上烤一下，这样酱会比较香没那么冲鼻。
3/5. 把蒜，洋葱，罗勒，松子仁，盐，橄榄油，柠檬汁加进去一起擂烂，因为蒜，洋葱味道较浓烈，量要少，黑胡椒很重要一定不能忘记，橄榄油也少放，后面会有说到原因
4/5. 做好的青酱如果不是一次吃完，可以放橄榄油封住表面防止变质
5/5. 意粉煮好，伴酱，芝士粉，最后撒上松子，大功告成！
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、抗辐射、健脑等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 青酱意粉热量815 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质51.1 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1 毫克
- 钾139 毫克