| 牛油果西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 363克 | 牛油果西多士热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于摆桌子316分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、牛油果（半个）、炼奶（适量）、盐（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 在平底锅用心形模具煎蛋，撒少许盐。
3/7. 用小勺挖出牛油果的果肉，压碎，均匀涂抹在吐司表面。
4/7. 涂好的样子。
5/7. 放上煎好的鸡蛋，如果不喜欢这一面，可以翻过来放。
6/7. 放另一面的样子。
7/7. 盖上另一片吐司，微波炉叮一分钟。用炼奶写上字，即成。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与生菜、黄豆、茼蒿搭配；与豆奶、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、清肺止咳、大便秘结等功效；
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营养信息
- 牛油果西多士热量791 千卡
- 脂肪31.17 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物55.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克