| 幸福满仓-黄瓜桶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 288克 | 幸福满仓-黄瓜桶热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于壁球19分钟消耗的热量...720 | |||||
幸福满仓-黄瓜桶的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、火腿肠（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 黄瓜充分洗净后，切两个小段出来；
2/14. 用勺子的另一头，把黄瓜段里面的瓜瓤挖出来，注意不要挖空了；
3/14. 在黄瓜段上切两刀，深度为黄瓜段的一半，或者2/5处；这两刀是要做黄瓜桶的提手部分，宽度随意；
4/14. 黄瓜段横着放，切掉边缘部分，得到这个形状；
5/14. 另一边也像上一步那样操作，形状如图；
6/14. 将牙签在黄瓜提手上扎洞，然后穿过去，黄瓜桶就做好了；
7/14. 做黄瓜桶剩余的黄瓜切丁，挖出来的瓜瓤也切丁；
8/14. 火腿肠也切丁；
9/14. 炒锅烧热后，倒入适量植物油；
10/14. 将火腿肠放入锅里翻炒；
11/14. 随后放入黄瓜丁，快速翻炒；
12/14. 调入适量盐；
13/14. 调入适量鸡精；
14/14. 关火，翻炒均匀，出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、生津止渴等功效；可与豆腐、土豆、虾米搭配；与小白菜、火龙果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 幸福满仓-黄瓜桶热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克