| 清炒莴笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 558克 | 清炒莴笋片热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于减肥操57分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒莴笋片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、青椒（适量）、豆干（适量）、方肉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/2. 把莴笋去皮切成薄片、同样方肉，豆干，青椒也切薄片。备用
2/2. 锅烧热加入食用油，小火把蒜片炒香把豆干，方肉先炒。翻炒一会大火把莴笋放进去。半小勺盐，一勺鸡精。出锅前放上青椒。撒点葱提香
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、开通疏利、利五脏等功效；可与海蜇、黑木耳、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃消食、降血糖等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有降血压、补脾益胃、利小便等功效；可与平菇、海带 、桂花搭配；与茭白、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋片热量342 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠145.1 毫克
- 钙345 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾494 毫克