| 快速早餐4-桂花糖水蛋&火腿面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 212克 | 快速早餐4-桂花糖水蛋&火腿面包热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于草地保龄球126分钟消耗的热量...180 | |||||
快速早餐4-桂花糖水蛋&火腿面包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、火腿面包（1个）、桂花糖（适量）、玉米（1条）、水（2小碗）
1/3. 我用了2个鸭蛋，锅里加水烧开。
2/3. 蛋直接打到锅里不搅拌，大火煮开转小火烧上4～5钟，出锅加入桂花糖即可。(也可以加白糖)
3/3. 配上面包和玉米是不是很营养呀！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、保护肝脏等功效；可与银鱼、干辣椒、黄豆搭配；与豆奶、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与草莓、豌豆、牛膝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速早餐4-桂花糖水蛋&火腿面包热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克