| 蘑菇瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 546克 | 蘑菇瘦身汤热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于曼波舞180分钟消耗的热量...180 | |||||
蘑菇瘦身汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（100克）、土豆（1个）、玉米粒（150克）、盐（适量）
1/4. 土豆去皮 隔水蒸熟 压成土豆泥
2/4. 玉米削粒 洗净待用
3/4. 蘑菇洗净晾干水 切片待用
4/4. 放适量水煮开 加入土豆泥 蘑菇片 玉米粒中小火煮至材料熟透加盐调味即可
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、治疗高血压、降血压等功效；可与小葱、葱、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、减肥等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、防癌、预防高血压等功效；可与鸽肉、豌豆、酸奶搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇瘦身汤热量541 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质9.28 克
- 碳水化合物99.49 克
- 钠8.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克