| 我爱鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 434克 | 我爱鸡胸肉热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于水中有氧健身操139分钟消耗的热量...240 | |||||
我爱鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（个人中意）、洋葱（一小圈）、玉米粒（个人中意）、孜然粉（一勺）
1/4. 把鸡肉腌制好放冰箱一晚～怎么腌制应该知道吧～我就不啰嗦啦～简单的腌制一下
2/4. 在锡纸上铺上鸡肉，洋葱粒，玉米粒，还可以加西兰花等你喜爱的蔬菜～我这是家里有什么材料做什么的主～
3/4. 包好，放窝里蒸15分钟～
4/4. 出炉～我旁边的是番茄捞粉～也是很正的噢！～健康的一餐又搞掂了！～嘻嘻～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、调月经等功效；可与茼蒿、松子、油菜搭配；与芝麻、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、预防高血压等功效；可与猪骨、松子、猪肉搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、健脾开胃、软化血管等功效；可与小麦、牛膝、松子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我爱鸡胸肉热量557 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物91.04 克
- 钠39.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾722 毫克