| 私人菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 634克 | 私人菜谱热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于开会415分钟消耗的热量...90 | |||||
私人菜谱的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、四季豆（适量）、瘦肉（适量）、鸡油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/1. 把菜洗好切好，然后放鸡油，放玉米，碎豆进去炒几下，再放瘦肉，然后再炒几下，放蚝油，盐，炒一分钟，再放一勺水，然后再炒几分钟，起锅！这个煮多久看个人了，偶是喜欢吃刚熟的菜，营养都在，不流失
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、防治肝病、健脾开胃等功效；可与菜花、鸡蛋、鸽子搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、利水消肿、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、生津液等功效；可与芒果、黑木耳、苋菜搭配；与鸭梨、茶叶、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私人菜谱热量622 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物28 克
- 钠67.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾723 毫克