| 鳕鱼清蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 鳕鱼清蒸热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于骑摩托车96分钟消耗的热量...150 | |||||
鳕鱼清蒸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 鳕鱼洗净
2/3. 蒸10分钟，出锅，倒上蒸鱼豉油。
3/3. 吃起来乖乖的，请高人指点，还有半斤。！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、止血、治脚气等功效；可与胡萝卜、姜、辣椒搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼清蒸热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克