| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于倒垃圾155分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、胡萝卜（1/4）、亨氏番茄酱（4袋）、洋葱（1/4）、小葱（半根）、盐（一勺子尖）、火腿肠（1根）
1/4. 少油低温 让蛋液慢慢凝固就好了 打鸡蛋的时候要放一点点盐
2/4. 所有辅料都切丁 炒饭滴时候放一袋番茄酱和盐一小勺尖
3/4. 把饭放蛋饼一侧 给饭盖蛋被子
4/4. 画个大爱心 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与干贝、肥牛、生菜搭配；与鹅蛋、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克