| 黄金土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 黄金土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于跨栏22分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿丁（2大匙）、胡萝卜丁（1匙）、黄瓜丁（1匙）、盐（少许）、黑胡椒粒（适量）、沙拉酱（1匙）、牛奶（1匙）、熟蛋黄（1个）
1/6. 土豆削皮后切块大火蒸5分钟
2/6. 蒸好的土豆碾压泥状，放入火腿丁和用盐略腌软的胡萝卜丁、黄瓜丁
3/6. 黑胡椒碾碎
4/6. 黄色是我用蛋黄和橄榄油自制的沙拉酱，放入牛奶、胡椒粒拌匀
5/6. 码盘成方形再切块
6/6. 熟蛋黄用滤网磨茸直接洒在土豆泥上，补铁还美观
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、和中养胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克