| 浓汤鲫鱼浸玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 252千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 807克 | 浓汤鲫鱼浸玉米热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于骑脚踏车261分钟消耗的热量...184 | |||||
浓汤鲫鱼浸玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、嫩豆腐（300克）、水果玉米（1根）、盐（少许）、姜（2片）、枸杞（10颗）、红枣（5颗）、香油（少许）、红的干辣椒（2个）、葱花（1根）
1/2. 把鲫鱼处理好，洗净，把腹内黑膜撕掉，备用。玉米洗净，切断备用
豆腐切块，不要太大
2/2. 先将一碗水在锅里烧开，把鲫鱼缓慢放进去过水，大概15秒捞出鲫鱼，倒掉锅内的水，换上干净的清水（没过食材），依次放入鲫鱼，玉米，姜片，干辣椒，盐少许，红枣，枸杞，盖上锅盖炖，水开后，滤掉水面的浮沫，放入豆腐，10分钟后，关掉火，淋上香油，撒上葱花，出锅即可
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、滋补、明目益智等功效；可与西红柿、豆腐、木耳搭配；与山药、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有生津止渴、降低胆固醇、降血脂等功效；可与鳙鱼、秋刀鱼、海虾搭配；与木耳菜、蜂蜜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓汤鲫鱼浸玉米热量800 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠44.3 毫克
- 钙192 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾444 毫克